There are many uncertainties in life, and no one can predict how long they will live. I think everyone wants to live a long life but how many people will success? A long life doesn't mean if you are 90 years old but you will be paralyzed or you 'll be always sick or your life is full of many troubles. So today I'm gonna tell you how to live a long life.The Lord Buddha have said it for 2600 years.I wanna show you all of them in 5 ways.

1. To do comfortable things. It means don't be overwork yourself when you do something. Somepeople worked in the morning until mid night when they went home then they continued to do that job. So they do this in everyday until they were sick. Although they may make a lot of money from their job.But they are not comfortable. The other meaning of this word "comfortable things" is you feel good when you do something . It means to keep your mind comfortable. Don't let your defilements in your mind such as jealousy, revenge and greed.

2.Don't stick with what is comfortable. Your mind is not stick with anything that make you happy or unhappy. Naturally, When you want something if you expect too much but it's not what you hoped for. You will be sad. Let's it be. Don't be worried about it. It's alright. You have to learn how to be flexible person. There was a man who liked to play the game all times because he was very happy to play game. But he had never done any housework or worked out. he neglected his duties. So he was died when he was young because he was shocked at midnight while he was playing game. So this is an example for the person who was stick with comfortable things.

3.Eat food that easy to digest. There is a idiom about eating food,"You are what you eat." This Topic is about how to take care of your physical health and your mind. In physical health, you should eat food that has many nutritions , eat fruit and vegetable, avoid eating side pork , avoid drinking alcohol. In Mental health, you should get only the positive news that is useful for your life. Avoid reading or speaking in negative such as complaining ,gossip or bad news. Do something that is good for your mind such as making a merit, preserving five precepts or meditation . If you always get positive things or positive emotion.Your thought  and your speaking and your manner will be positive automatically. All of them help you to have a good healthy and good mind.

4.Manage your times wisely. Although, People have 24 hours a day but our time is not equal. It depends on what they spent. Some people do something in rush time everyday that make they stressed out and irritate.Your stress is the main cause that make you older. You will have wrinkles in your face. So you have sometime to relax yourself and get enough sleep.

5.To refrain from all sexual activities or misconduct  and purify your mind. If you make a good deed or preserve 8 precepts. There is not thing troubles your mind. They help meditatior to have a peaceful mind, do not be distracted from things so that they can keep their focus at the center of the body. In scientific, meditation help you body better. Meditation has many effects to your brain directly. It's useful for your brain to control all organ system of your body such as decrease blood pressure. Help white blood cell stronger. You will have a good immunity and good healthy.

Summary, How to live a long life is to take care of your physical health and your mind. In physical health , Eat food that is healthy for you. Don't be overwork yourself. Get enough sleep . In mental health, Don't be stressed out . You should have a peaceful mind by doing a good deed , always preserve 8 precepts and meditate . If you do it all of them .you will live a long life. So you have known the ways. if you wanna live a long life. When will you start?

Finally, I hope this note is useful for you. If you have more ideas to help you live a long life ,you can comment it in this form below.

ในชีวิตนี้ไม่แน่นอน และไม่มีใครทำนายได้ว่าเราจะมีอายุยืนไปถึงเมื่อไหร่ แต่เชื่อว่าทุกคนนั้นอยากมีอายุที่ยืนด้วยกันทั้งนั้น แต่มีใครบ้างที่ทำสำเร็จ แต่ก็ไม่ใช่อายุเก้าสิบปี แต่ป่วยเป็นอัมพาต หรือเจ็บไข้ได้ป่วยทุกข์ทรมานกับการมีโรค หรือไม่ก็มีปัญหาหรือเรื่องเดือดเนื้อร้อนใจไปทั้งชีวิต วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีให้อายุยืน ซึ่งพระสัมมาสัมพุทธเจ้าทรงตรัสไว้กว่า 2600 ปี มีหลัก 5 ประการ ดังนี้

1.ให้ทำในสิ่งที่สบาย คือไม่หักโหมจนเกินไป จนเป็นทุกข์ บางคนตื่นมาแต่เช้าออกมาทำงาน เลิกงานเที่ยงคืน กลับมายังหอบงานมาทำอีก พวกเขาก็ทำอย่างนี้ทุกวันๆ จนพวกเขาป่วย แม้พวกเขาจะทำเงินได้มากมายจากงานของเขา แต่อย่างนี้เรียกว่า ไม่สบาย ส่วนความหมายอีกอย่างหนึ่งก็คือ สบายใจในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คือทำใจให้สบาย อย่าปล่อยให้กิเลสเข้ามาอยู่ในใจเช่นความอิจฉา ความพยาบาท และความโลภ

2.ในสิ่งที่สบายก็ไม่ยึดติด ความจริงที่ง่ายๆมีอยู่ว่า เมื่อเราต้องการอะไรหรือคาดหวังอะไรมากเกินไป เมื่อเราไม่ได้ในสิ่งที่เราต้องการ  พอไม่ได้เราก็ทุกข์ แต่ให้คิดไว้ว่า ถ้าไม่ได้ ก็ไม่เป็นไร ฝึกเป็นคนที่ยืดหยุ่น มีคนหนึ่งที่ชอบเล่นเกมมากเพราะเขาบอกว่าเล่นแล้วมีความสุข เขาเล่นทั้งวันทั้งคืน ไม่ทำงานบ้าน ไม่ทำหน้าที่ของตน จนเขาตายก่อนวัยอันควรเพราะเกิดอาการช็อคในขณะเล่นเกมตอนเที่ยงคืน นี่คือตัวอย่างของการติดใจในสิ่งที่สบายมากเกินไป

3.ทานอาหารที่ย่อยง่าย มีสำนวนหนึ่งที่เกี่ยวกับการกินอาหาร คุณจะเป็นในสิ่งที่คุณกิน หัวข้อนี้จะพูดถึงการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจของคุณ ในทางกายภาพ เราก็ทานอาหาร พืชผัก ผลไม้ ที่มีประโยชน์  หลีกเลี่ยงอาหารติดมัน หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลล์ ส่วนอีกอย่างหนึ่งคือสุขภาพใจ ให้เสพแต่เรื่องเชิงบวกเท่านั้นที่มีประโยชน์ต่อใจของคุณ หลีกเลี่ยงการอ่านหรือพูดในเชิงลบ เช่นการบ่น การนินทา หรือข่าวที่ไม่ดี ทำในสิ่งที่ดีต่อใจของคุณ เช่น ทำความดี รักษาศีล5 นั่งสมาธิ ถ้าคุณรับแต่สิ่งที่เป็นบวกบ่อยๆ ความคิด คำพูด และการกระทำของคุณจะเป็นไปในเชิงบวกอัตโนมัติ นี่คือวิธีที่จะทำให้คุณมีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี 

4.รู้ประมาณในการใช้เวลา คนเรามีเวลา 24ชั่วโมงต่อวัน แต่เวลาของเราไม่เท่ากัน บางคนทำอะไรต่างๆแบบเร่งรีบตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้เราเกิดความเครียด หงุดหงิดง่าย ซึ่งความเครียดนี่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณแก่เร็วขึ้น มีรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า ดังนั้น เราควรมีเวลาพักและพักผ่อนให้เพียงพอ

5.ให้ประพฤติพรหมจรรย์ ไม่หมกมุ่นในกามหรือความประพฤติที่ผิด ทำใจของเราให้บริสุทธิ์ เมื่อคุณทำความดีและการรักษาศีล8 จะช่วยให้ ไม่มีอะไรที่มากระทบใจคุณ สิ่งเหล่านี้จะทำให้คนที่นั่งสมาธิมีใจที่สงบได้ง่าย ปราศจากความฟุ้งซ่านและเอาใจกลับมาในตัวได้ง่าย ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์ สมาธิจะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น สมาธิจะมีผลโดยตรงกับสมองของคุณ มันจะมีประโยชน์ต่อสมองในการควบคุมการทำงานภายในร่างกายทั้งหมด ช่วยลดความดันเลือด ช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดี ทำให้เรามีภูมิคุ้มกันร่างกายที่ดียิ่งขึ้น

สรุปก็คือ วิธีที่จะทำให้เราอายุยืนคือ เราต้องดูแลสองส่วนคือ ร่างกาย และจิตใจ ควบคู่กันไป ทางกายก็ ดูแลเรื่องอาหาร อย่าทำงานหักโหม พักผ่อนให้เพียงพอ ส่วนทางใจก็ระวังเรื่องความเครียด ความกังวล และหมั่นทำความดี รักษาศีล 8 เจริญภาวนาบ่อยๆ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราอายุยืน ในเมื่อรู้วิธีแล้ว และคุณก็อยากอายุยืน แล้วคุณจะทำเมื่อไร