1.See the world as it is. Don't be too optimistic or Don't be too pessimistic .When something happens in your life for example, One day if you have a lot of money. You don't stick with your money. You think like this One day your money may not belong to you. It's normal or One day if you will be successful.You will be rich.There are many people praise you.In the other side.There are some people don't like you and gossip you.So you shouldn't care about it.It's normal thing. If you often notice yourself .you will know that someday you are happy and someday you are unhappy. These things are the truth of the world.

2.Don't be anxious.Don't be offended. Don't be irritated.Overcome all of impurity . Make your mind peaceful. Be happy all of day .Although there are many things troubble you.

3.Be friendly. Let you think like this one day your colleagues ,your freinds or your enemy , everyone will be dead like you.You can not escapse. So why did you care about something like this. You will be kind to everybody like they are your best friends.It makes you feel good.

4.Think that the world is nothing. Don't stick with anything. Do everything best and let it be. You should keep your mind in the center of your body and have peaceful mind to do all activities all of day since you wake up until you go to bed.

If you can do all of them. You will not stick with trivial things that make your mind wander.So when you meditate.your mind will be still in the center of your body easily.If your mind is still completely.you will have good inner experiences and attain the dhama finally.

1.มองโลกในตามความเป็นจริง  ไม่มองโลกในแง่ดีจนเกินไป หรือ ไม่มองในแง่ร้ายจนเกินไป แต่ให้มองไปตามความเป็นจริง เมื่อสิ่งต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ยกตัวอย่างเช่น วันหนึ่งถ้าคุณมีเงินมาก ก็ไม่ต้องไปยึดติดกับเงินของคุณ ให้คุณคิดว่า สักวันหนึ่งเงินนั้นก็อาจไม่ได้เป็นของเรา หรือถ้าวันหนึ่งคุณประสบความสำเร็จ ร่ำรวย มีคนจำนวนมากสรรเสริญคุณ ในทางตรงกันข้ามก็จะมีคนบางกลุ่มที่ไม่ชอบคุณและนินทาคุณ ดังนั้นคุณก็ไม่ต้องไปแคร์มัน มันเป็นสิ่งธรรมดา ถ้าคุณสังเกตตัวเองอยู่บ่อยๆ คุณจะรู้ว่า บางวันคุณก็มีความสุข บางวันคุณก็ไม่มีความสุข สิ่งเหล่านี้เป็นความจริงของโลก

2. อย่าหงุดหงิด อย่าน้อยใจ อย่าโกรธเคือง เอาชนะความไม่บริสุทธิ์เหล่านี้ ทำใจของคุณให้สงบ มีความสุขตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะมีหลายสิ่งมารบกวนคุณ

3.เป็นมิตรกับคนรอบข้าง ให้คุณคิดว่า สักวันเพื่อนร่วมงาน เพื่อนของคุณ ศัตรูของคุณ ทุกคนล้วนตายหมด คุณเองก็หลีกหนีไม่พ้น ดังนั้นแล้วทำไมเราจะต้องแคร์อะไรกับสิ่งเหล่านี้ คุณควรจะเมตตาทุกคนเหมือนกับว่าทุกคนเป็นเพื่อนรักของคุณ มันก็จะทำให้คุณสบายใจ

4.มองโลกให้ว่างเปล่า ไม่มีแก่นสาร ไม่ต้องไปยึดติดกับอะไร ไม่ว่าจะทำมาหากินอะไร หรือทำภารกิจอะไร เราก็ทำไปอย่างเต็มที่ และรู้จักปล่อยวาง นำใจของคุณมาไว้ที่ศูนย์กลางกาย รักษาใจให้สงบในการทำกิจกรรมต่างๆตลอดทั้งวันตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งเข้านอน

เมื่อคุณทำได้ทั้งหมดนี้ คุณจะไม่ยึดติดกับเรื่องเล็กๆน้อยๆที่ทำให้ใจของคุณออกนอกตัว เมื่อคุณนั่งสมาธิ ใจของคุณก็จะหยุดนิ่งที่ศูนย์กลางกายง่ายๆ เมื่อใจหยุดได้สมบูรณ์ คุณก็จะมีประสบการณ์ภายในที่ดี และเข้าถึงธรรมในที่สุด